Skip to main content
pijnbestrijding rug

Pijnbestrijding rug?

Pijnbestrijding rug? Je hebt pijn in je rug, misschien wel spit of een hernia, dan zit je op deze pagina goed. Pijn in de rug is erg vervelend en kan heel pijnlijk zijn. Toch zijn er een aantal manieren om je pijn te verzachten.

Het belangrijkste is dat je veel in beweging blijft. Geen niet al te lang in de een stoel of bank zitten. Zorg er gewoon voor dat je af en toe een stukje loopt. Het ligt er natuurlijk aan wat je hebt als je spit hebt gaat dit meestal na een 1 of 2 weken over. Hierbij is veel bewegen echt belangrijk.

pijnbestrijding rugPijnbestrijding rug

In de tussentijd wil je natuurlijk dat je zo weinig mogelijk pijn hebt. Op deze pagina een aantal kleine oplossingen die je kunnen helpen met pijnbestrijding.

 

 

 

  • Bewegen, dit zei ik natuurlijk in het begin ook. Zorg ervoor dat je rug niet stijf wordt.
  • Warmte, hou je spieren en gewrichten warm, dit kan met zalf, een hete douche of een warmte kussen zoals een hittepit in je rug.
  • Oefenen, er zijn 3 hele goede lage rugpijn oefeningen die je pijn aanzienlijk kunnen verzachten. Doe deze oefeningen na het douche als je spieren nog warm zijn. Doe deze oefeningen ook als je gaat slapen en als je net wakker wordt. Je zal bij de eerste keer gelijk merken dat je pijn veel minder is.  check hier de oefeningen. 
  • Rugband voor houdingsondersteuning. Een rugband helpt goed tegen de pijn maar draag het niet te veel. Je spieren moeten sterker worden waardoor je spieren ook weer sneller genezen.
  • Als je echt veel pijn hebt en amper kan lopen ga dan in ieder geval naar de dokter voor pijnstillers. (ibuprofen werkte bij mij het beste)

Download NU het ebook Lage Rugpijn Herstel Methode ->>

De meeste mensen ongeveer 70% van de volwassen bevolking heeft wel eens last van de onderrug. Dit is vaak te verhelpen. Vaak wordt er dan gekeken wat de oorzaken kunnen zijn dat je vaak last hebt.

pijnbestrijding rugWanneer ga je naar de dokter?

Ga absoluut naar de dokter als je de onderstaande rugpijn symptomen hebt.

 

 

 

  • Als je pijn heftig en constant is, in welke houding je ook zit.
  • Als je duizelig bent en het gevoel hebt dat je gaat flauw vallen.
  • Wanneer je minder kracht in je benen hebt, je niet meer op hakken of tenen kan staan.
  • Als je niet meer kan plassen.
  • Wanneer de klachten zijn ontstaan door een val.
  • Als je recent bent geopereerd.
  • Bij hevige straling in je benen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *